Sağık Tatil sonrası Kilo verdiren 5 önemli kural

#1

Tatil sonrası kilo verme.jpg

Tatil sonrası kilo verme yöntemleri

Evet tatillerden kilo alarak dönmek çok da şaşılası bir durum değil. Çünkü acık büfede kontrolsüz yemek plajlarda gözleme, mısırın peşinden ayrılmamak, karışık malzemeli bol yağlı tost gibi kalorili yiyecekleri tüketmek, havuzlarda sandviç ve patates kızartmalarını yemek kilo aldıran hatta aşırı yağlanmayı
maalesef tetikleyen seçimler.
Evet yaz demek keyif yapmak demek,tatil demek stresi azaltıp dinlenerek zaman geçirmek demektir fakat aşırı yemeye eğilim göstermek anlamına da gelmemektedir. Eğer tatil dönüşü her zaman yeniden alınan kilolarla başınız belada ise çözümü de kolay

Tatil Sonrası Kilolara Veda
Diyetim ile 1 haftada 3 kiloya kadar zayıflayabileceğinizin müjdesini vermek isterim. Bu diyetin en önemli özelliği kısa süre vücudun yağlarını eritecek düzeyde protein,
antioksidan ve kalori içermesi. Kısa sürede alınan kiloların kısa sürede verilmesinin de sağlığa zararının olmadığının altını çizmek isterim. Bu diyette olan besinlerin içerikleri
ve uygularken dikkat etmeniz gereken kurallar şöyle;

Tatil sonrası Kilolara Veda Diyetinde 5 önemli kural

Günde 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Her gün 4 fincana kadar şekersiz, sütsüz, aromasız kahve tüketebilirsiniz
Günde 5 fincan yeşil çay ve buna ek olarak istediğiniz kadar siyah çayı şekersiz tüketebilirsiniz
Günde 2 sise maden suyunu egzersiz yaptığınız surece içmek zorundasınız
Bu diyeti uyguladığınız 1 hafta boyunca her gün tempolu 60 dakika yürüyüş olarak egzersiz planı yapmanızı şiddetle öneririm
Yürüyüşü tercihen aç karnına sabah yapmak en doğrusu ancak zaman ayıramıyorsanız günün diğer vakitlerinde de yapabilirsiniz

Diyette yer alan süper besinlerin zayıflamaya etkisi...
Yumurta zayıflamayı kolaylaştıran ve uzun süre tok kalmayı sağlayan en önemli besin. Bu diyetimde yumurta sizin anlık açlık ataklarının gün içinde dengelenmesini sağlayacaktır. Eğer diyetinizde yumurta bulundurursanız tokluk hormonu olan kolesistokinini de yüksek seviyede tutarak uzun süre aç kalmadan diyetinizi kolayca
zayıflamayı kolaylaştırabilirsiniz. Mide boşalmasını geçiren yumurta böylece öğünde daha fazla yemenizi de engelleyen
 
Üst