Kilo Verdiren Diyetler

'Sağlıklı Yaşam' forumunda Wish tarafından 18 Nisan 2011 tarihinde açılan konu


  1. hızlı kilo verdiren diyetler
    kilo verdiren diyet listeleri
    sağlıklı kilo verdiren diyetler
    kilo verdiren yiyecekler


    1 Ayda 5 kilo verdiren diyetin formülü :

    08:00 08:30 – sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

    10:00- bir porsiyon meyve

    12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

    15:00- bir porsiyon meyve

    16:00- bir porsiyon meyve

    19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

    ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:


    10 günde 10 kilo verdiren diyet

    Pazartesi -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 1. Gün

    Sabah kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    1 adet haşlanmış yumurta
    1 yeşil elma

    Öğle Yemeği:
    2 dilim ekmek
    100 gram yağsız biftek
    1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

    Akşam Yemeği:
    1 adet portakal
    Tavuk şinitzel 1 dilim (100 – 200 g)
    2 kepçe sebze çorbası
    2 küçük patates
    1 su bardağı ayran

    Salı -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 2. Gün
    Sabah Kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    1 yemek kaşığı reçel

    Öğle Yemeği:
    1 muz
    2 dilim ekmek
    250 g kuark suyu (1 su bardağı)
    Not: Kuark suyu ingilizlerin bir çeşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir. Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz.
    Akşam Yemeği:
    1 elma
    1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 küçük dilim (pane veya folyo)
    2 yemek kaşığı patates salatası
    1 porsiyon yeşil salata

    Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 3. Gün
    Sabah Kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    1 köşe peynir (yağsız)
    1 haşlanmış yumurta

    Öğle Yemeği:
    2 dilim ekmek
    100 gram tavuk bonfile
    1 fincan çay veya kahve
    1 adet sade kruvasan

    Akşam Yemeği:
    1 portakal
    100 gram hindi veya balık eti
    1 kepçe pilav
    1 büyük porsiyon salata
    1-2 büyük boy bardak çay

    Perşembe- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 4. Gün
    Sabah Kahvaltısı:
    1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır)
    İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek
    25 gram sucuk
    1 adet portakal

    Öğle Yemeği:
    2 dilim ekmek
    1 porsiyon balık (mevsim salatası bol olmalı)
    1 salatalık, veya 2 domates
    1 bardak su

    Akşam Yemeği:
    Havuç çorbası veya soğan suyu çorbası ( 2 porsiyon içebilirsiniz)
    1 su bardağı ayran
    2 dilim net ekmek

    Cuma- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 5. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir Öğle Yemeği: 1 muz 2 su bardağı kahve ya da çay 1 küçük dilim elma tatlı çörek ve 1 küçük parça Akşam Yemeği: yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 büyük porsiyon salata 1 küçük bardak meyve suyu ya da kola

    Cumartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 6. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 1 kepçe yağsız sığır eti güveç 2 küçük patates köftesi 1 porsiyon salata 1 bardak su Akşam Yemeği: 2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak çay

    Pazar- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 7. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel Öğle Yemeği: ½ porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 küçük parça (50 gram) Akşam Yemeği: 2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı

    Pazartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 8. Gün

    Sabah Kahvaltısı: kahve ya da çay 1-2 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 çorba kaşığı bal Öğle Yemeği: 1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan çay veya kahve Akşam Yemeği: Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 bardak su

    Salı- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 9.

    Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve (kahveye süt ve her ikisine de şeker kullanılmamalıdır) İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası Akşam Yemeği: 1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase lahana turşusu 2 küçük patates 1 portakal veya 1 elma

    Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 10. Gün

    Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardağı kahve ya da çay 1 dilim ekmek, yanında bir paket üçgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu reçeli (1 tatlı kaşığı) 1 elma Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta Akşam Yemeği: Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepçe pilaki 1 büyük porsiyon salata 1 bardak yağsız süt veya meyve suyu Diyet boyunca alkolden uzak durunuz. Ayrıca et miktarını mümkünse ağırlığını ölçerek porsiyonlarda sununuz.