Bahar Diyetleriyle Yaza Hazır Girin

#1
Yaz ayları artık kapıda. Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte doğa yeşerdi, havalar ısınmaya başladı. Doğadaki canlanmaya bizler de eşlik ettik ve şortlar, mini etekler veya T-şörtler dolaplarımızın ön raflarında yerlerini aldı bile. Tabii durum böyle olunca, kış boyunca aldığımız birkaç kilo fazlalık da rahatsızlık boyutuna ulaştı.

Bende siz forumdaslı dostlarımı düşünerek sizler için sizi rahatlatacak ve tabii ki kolay uygulanacak pratik birkaç bahar diyeti araştırdım. Bunlardan biri mutlaka size göre! Fazla kilolardan kurtulmak istediğiniz süreye, hedefinize ya
da damak zevkinize göre seçeceğiniz diyetlerle incelmek için daha fazla beklemeyin. Ancak diyete başlamadan önce, sağlık durumunuzu gözden geçirmek üzere mutlaka bir hekime danışınız.İyii diyetler dilerim. ;)

İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle, hem karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz tatmin olacak. Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı öneririz. Tabii diyet esnasında bol su içmeyi, yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. İyi zayıflamalar!


1. gün

Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık


Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata

Ara öğün
İki top istediğiniz çeşit dondurma

Akşam yemeği
200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

2. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

Ara öğün
Bir avuç fındık veya ceviz

Akşam
İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası, 150 gram light yoğurt

Gece
150 gram meyve

3. gün
Kahvaltı
Bir bardak şekersiz süt, iki yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu

Ara öğün
Üç adet kuru kayısı veya kuru erik

Akşam
İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata

Gece
150 gram meyve

4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki adet hamburger köfte, üç - dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
İstenilen çeşit balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

Gece
150 gram meyve

5. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık

Ara öğün
150 gram meyve (muz hariç)

Öğle
300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri

Akşam
190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salata

Gece
150 gram meyve

6.gün
Kahvaltı
Şekersiz kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir bardak şekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi

Öğle
İki adet karışık tost (yağsız), bir adet portakal ve salata

Ara öğün
Yarım haşlanmış mısır

Akşam
100 gram ızgara biftek, dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

7. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir kase cacık ve salata

Gece
150 gram meyve


Diyetisyen Aşkın Yüksel
 
#4
bence killo vermek isteyenler diyetisyene gidip versin onlar her şeyi vücuttaki oranlara göre ayarlıyorlar. Ama yinede paylaşımın için saol wish ...
 
#8
hiç bir şey yemeden aç kalsak daha iyi bence her öğün 3 bardak su için yeterli kilo vermek için Ya birde pilav koymuşsun oraya Wish pirinç yok piyasada pirinçççç olsadaa çok pahalı almayın diyorlar baksana
emeğine sağlık Wish
 
#11
Önerilerin için teşekkürler WisH
Arpa şehriye ile olan pilavı severim tamam tuttum ben bu diyeti Yok oda olmaz dersek bulgur pilavına talim
 
#12
Yemeklerden önce büyük bir bardak su içmek diette en önemli unsurlardan biridir arkadaşlar sakın unutmayın her yemekten hemen önce kocamannnnnn bir bardak su
 
Üst