zayıflarken sarkmamak için ne yapmalı

'Sorun Cevaplayalım' forumunda Sitem tarafından 23 Ocak 2012 tarihinde açılan konu


  1. Zayıflarken sarkmayı önlemek için ne yapmak lazım

    Vücut yapısında deri esnektir.Kilo alındığı zaman deri esneyerek yağla yaşam alanı sağlar.Özellikle göbeğim çıktı yada basenlerim genişledi gibi sözcüklerle ortaya çıkar.

    Her insan kendi vücudunu tanır normal kiloda bir kişinin zaman zaman 3-5 kilo alıp vermesiyle sarkmalar yaşanmaz.Kilo alıp veren kişilerde en az 15-20 kilo yada daha fazla vermesi gerekir ki sarkma olsun.15 ila 20 kilo fazlalığı olan birinin sarkma olmaması için mutlaka spor yapması gerekmektedir.Çok aşırı kilo verildiğinde her ne kadar spor yapılırsa yapılsın deri çok fazla genişlediği için tamamen kendini toplayamaz bu şekilde olan kişilerde genellikle ufak operasyonlarla sarkn deriler alınmaktadır.Günümüzde bir çok obezite hastası obezite cerrahisinde kilo verme işlemini tamamladıktan sonra deri sarkmalarından dolayı karın,kol ve bacak germe ameliyatlarını olmaktadır.Estetik cerrahileri tarafından yapılan bu ameliyatlar çoğu hastanede ücretsiz olarak yapılmaktadır.Ücretsiz yapılmasının nedeni hastanın sarkan derilerinin yaşam kalitesini düşürmesi ve hastayı rahatsız etmesidir.


    Sarkmayı Önlemek İçin Yapılması Gereken Uygulamalar

    Diyetle birlikte spor yapmak.
    Protein ağırlıklı bir diyet seçmek.
    Bol su içmek
    Ağırlıklı sporları tercih etmek.
    Biberiye yağı kullanmak.
    Diyet yaparken mutlaka yeşil çay içmek.
    Gün içinde mutlaka yağsız süt içmek.
    Kasları çalıştırmak için özel bir program uygulamak.
    Kahve telvesi ile haftada en az 3 gün sarkma olacağını düşündüğünüz bölgelere masaj yapmak.
    Spor yapmaya başlamadan önce 1 fincan sade kahve içmek.