Zayıflamak istiyorumm

'Soru Cevap' forumunda Misafir tarafından 29 Ocak 2012 tarihinde açılan konu


  1. nasıl zayıflayabilirim?
    kilo almak istemediğim halde kilo alıyorum
    boyum 1.60 kilom ise 56
    ben nasıl kilo verebilirim? zayıflamak istiyorum ama nasıl
     



  2. Cevap: Zayıflamak istiyorumm

    Öncelikle zayıflamak bir hırs işidir. İçlerinde bu hırsı ve azmi bulamayanların öncelikle bu iş için kendilerine bazı sebepler bulmaları gerekmektedir. Sağlıklı olmak çoğu zaman ikna edici bir sebep olmaz. Örneğin kız arkadaşı tarafından çok kilolu olduğu için ayrılanlar veya patronlarından kilolarıyla ilgili eleştiri alanlar sanırım bu ateşi içlerinde hissedeceklerdir. Evet ateşi yakanlar için gerisi çok kolay.

    Zayıflamak İstiyorum diyorsanız İşte birkaç tavsiye:

    Ekmek, yağ ve hamur işlerinden uzak durun. (En zor madde bu galiba)
    Doğal besinleri tercih edin.
    Salata ve meyve yemeğe özen gösterin.
    Masadan doymadan kalkın, porsiyonları azaltın. Masadan kalkınca 5-10 dakika doymadığınızı hissedeceksiniz ama daha sonra aç olmadığınızı anlayacaksınız.
    Kola yerine meyve suyunu veya çayı tercih edin.
    Hırsınızı ve başarma azminizi kaybetmeyin.
    Tatlı olarak meyveyi tercih edin.
    Çorbaları masanızdan eksik etmeyin.
    Kendinize haftada bir günü “serbest gün” ilan edin. O gün canınız ne çektiyse rahatça yiyebilirsiniz.
    İçkilerden şarabı tercih edin. (İçmiyorsanız daha iyi)
    Akşam 20:00'den itibaren kesinlikle bir şey yemeyin ve atıştırmayın. Çay, meyve suyu tabii ki serbest.
    Her gün koşmaya çalışın. İnanın göründüğü kadar zor değil. Akşamları duş dahil yarım saatinizi almayacaktır. Koşamıyorsanız yürüyüşe çıkın. Ancak yürüyüş koşu kadar etkili değildir. Yürüyüş yapanlar yürüyüş süresini 45 dakika civarından tutarlarsa yeterli olur.
    Kendinizi motive edin. Haftada bir tartıya çıktığınızda zaten motive olacaksınız.