Zayıflamak istiyorum

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 28 Aralık 2010 tarihinde açılan konu


  1. Zayıflamak istiyorum ama olmuyor, zayıflamanın yolları, nasıl kolay zayıflarım

    İsveç diyeti son derece sağlıklı olması nedeni ile kişinin sağlık durumuna göre değişse de çok geniş kitlelere hitap edebiliyor.

    İsveç diyeti uygulandığında 2 hafta da 20 kiloya kadar verdirebiliyor.

    Özellikle de İsveç Diyeti’nin metabolizmada yaptığı değişiklikler sayesinde kişinin uzun süreler boyunca kilo alma ihtiyacı ortadan kalkıyor.

    Bu durum bir çok insanın sağlık durumuna göre değişebilir. Ancak İsveç Diyeti’nin kilo verdirdiği kanıtlanmıştır.

    Bakarsanız ki bu yaz tatil zevkini yaşamak isteyecek milyonlarca insan plajları doldurmak ve mayosunu giyebilmek için diyet yapacak.

    isvec-diyetiDiyet yapacak kişiler için öneri vermek gerekirse;

    Bir diyette önemli olan diyetin kendisinden daha çok nasıl uygulandığıdır. Sağlıklı bir şekilde uygulanan diyet her zaman en iyi sonucu verir.

    Gerçek zayıflama sanılanın tam aksine doğru ve sağlıklı beslenerek gerçekleşir.

    Hızla ve sağlıklı kilo verebilmek kişinin hangi diyeti uyguladığı ve bu diyeti nasıl uyguladığına bağlıdır.

    Zayıflamak için yemek yememeyi tercih eden bir insan, sağlıklı beslenerek zayıflama programı uygulayan bir insana göre sağlığına zarar verebilir.

    Bilinçsizce uygulanan zayıflama programları vücuda ciddi hasarlar verebilir.

    Burada önemli olan vücudun temel besin gereksinimlerinin alınmasını engellememek.

    Bir diyet programı uygularken spor yapmayı da ihmal etmeyin.

    Eğer şişmanlama sorununuz varsa kalorilere dikkat etmelisiniz. Çünkü kalori dengesizliği şişmanlığa yol açabiliyor.

    Bunların dışında İsveç Diyeti doğru uygulandığında kesin sonuçlar verebilir. Bu tam olarak diyeti nasıl uyguladığınıza bağlıdır.

    İsveç diyeti sorunsuz kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo almaya ihtiyaç duymazsınız.

    Kilo almamanızın sebebi yukarıda da yazdığımız gibi metabolizmanızda yaptığı değişikliklerdir.

    İsveç Diyeti ortalama 7-13 gün sürüyor.

    Şimdi Mucize İsveç Diyeti ‘nin kurallarına gelelim:

    * İsveç Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin içilmesi yasaktır.
    * Günde 2 litre su içmelisiniz.
    * İsveç diyeti 6 günden az ve 13 günden uzun sürmemelidir.
    * İsveç diyeti diyet uygulandıktan kısa bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.
    * Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

    Mucize İsveç Diyeti Programı :

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 1. ve 8. günler
    Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve
    Öğle: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak
    Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu)

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 2. ve 9. günler
    Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
    Öğle: 100 gr yoğurt , 1 dilim salam,
    Akşam: 200 gr biftek, 1 meyve, Yeşil salata

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 3. ve 10. günler
    Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle: 1 domates, haşlanmış ıspanak, 1 meyve
    Akşam: 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 4. ve 11. günler
    Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
    Öğle: 1 rende havuç, 1 katı yumurta, 250 gr yağsız peynir
    Akşam: 100 gr yoğurt, 2 dilim portakal suyu,

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 5. ve 12. günler
    Kahvaltı : 1 limonlu büyük rende havuç
    Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız balık
    Akşam: 200 gr biftek, brokoli ve salata

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 6. ve 13. günler
    Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
    Öğle: 1büyük rende havuç, 2 katı yumurta
    Akşam: tavuk salata derisi alınmış

    Mucize İsveç Diyeti Programı – 7. gün
    Kahvaltı : Şekersiz çay
    Öğle: 200 gr ızgara et, 1 meyve
    Akşam: hiçbir şey

    Son olarak İsveç Diyeti mutlaka bir doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Eğer bu diyeti doktor tavsiyesinde veya doktor tavsiyesinde olmadan uyguluyorsanız sonuçlarını kabul etmiş sayılırsınız.

    İsveç diyeti

    İskandinavya’da bilim adamlarının geliştirdiği bir diyet metodu daha sonradan kilo alma sorununu ortadan kaldırıyor. Rigshospitalet diyetini tam olarak uygularsanız iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebiliyorsunuz ve en önemlisi metabolizma tamamen değiştiği için 2 yıl hiç kilo alınmadığı söyleniyor.

    İsveç Diyeti Menüsü: 1.ve 8.gün
    Sabah
    1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile

    Öğle
    2 katı yumurta
    1 porsiyon yeşil salata
    Haşlanmış Ispanak
    1 domates

    Akşam
    Biftek (200 gr.)

    2. ve 9. gün
    Sabah
    1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
    Bir meyve

    Öğle
    1 dilim salam
    100 gr. yoğurt

    Akşam
    Biftek (200 gr.)
    Yeşil salata

    3. ve 10. gün
    Sabah
    1 fincan kahve, 1 kesme şeker ile
    1 dilim kızarmış ekmek

    Öğle
    Haşlanmış ıspanak
    1 domates, 1 meyve

    Akşam
    2 katı yumurta
    1 dilim salam
    Yeşil salata

    4 ve. 11. gün
    Sabah
    1 fincan kahve,1 kesme şeker ile
    1 dilim kızarmış ekmek

    Öğle
    1 katı yumurta
    1 rendelenmiş havuç suyu
    25 gr. beyaz peynir

    Akşam
    2 dilim portakal
    100 gr. yoğurt