Zayıflamak İçin Akşam Yemeği

'Bunları biliyormusunuz' forumunda EyLüL tarafından 3 Ağustos 2012 tarihinde açılan konu


  1. Zayıflamak İçin Akşam Yemeği Diyeti




    Zayıflamak İçin Akşam Yemek Yememek


    Beslenme ile ilgili doğru olarak bilinen pek çok yanlış var. Bu doğru bilinen yanlışlar, halk arasında kulaktan kulağa yayılarak herkesin ortak fikri haline geliyor. Bu yanlışlardan bir tanesi de akşam sekizden sonra yenen yiyeceklerin yakılamayıp, yağa dönüşeceği düşüncesidir.

    [​IMG]

    Genellikle akşam saatlerinde insanların daha kalorili yiyeceklere yöneldiğini belirten Çağatay Demir; “Bunların başında film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir. Bu yiyecekler karbonhidrat ve yağ içeriği fazla olduğu için yüksek kalorilidirler.

    [​IMG]

    Özellikle yatmadan önceki üç saatte tüketilen acı, yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerin gastroözefajiyel reflüyü tetikleyebiliyor.

    Akşam yemeği diyeti
    3 çorba kaşığı haşlanmış nohut
    Nane
    1 çay bardağı su
    Soğuk çorba
    1 çay bardağı light yoğurt
    2 çorba kaşığı haşlanmış buğday

    Bütün malzemeleri bir kasede karıştırıp üzerine nane serpiştirin.

    Tarçınlı komposto
    5 kuru kayısı
    10 kuru erik
    1 çubuk tarçın
    4 bardak su
    Tercihe bağlı tatlandırıcı

    Kayısı ve eriği 4 bardak su ile 15dk haşlayın. Ocağın altını kapatıp çubuk tarçın ve isteğe göre tatlandırıcı ekleyin. Soğuk olarak tüketin.