Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeli?

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda HazaN tarafından 11 Ağustos 2014 tarihinde açılan konu


  1. Çalışan ve düzenli spor yapmaya fırsat bulamayan bir hayat hayat tarzınız varsa işinizin zor olduğunu kabul etmek lazım. Günlük işlerden fırsat bulup bir türlü spor yapamayanlar hiç olmazsa işe gidip gelirken ya da öğlen aralarında kısa yürüyüşler yapmanızda fayda vardır. Ancak yapacağınız bu yürüyüşler sırasında dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var.

    Yürüyüşe başlamadan en az 1 saat önce yemek yemeye özen gösterin. Yemekten hemen sonra yapılan yürüyüşlerde vücut fazla enerji harcar ve çabuk yorulur.

    Sağlık sorunlarınız varsa tempolu yürüyüşler yerine gezinti havasında yürüyüşler tercih etmelisiniz.

    Sabah yürüyüşleri havanın taze olması açısından daha faydalıdır. Bu nedenle yürüyüş yapacağınız saati sabah saatlerinden seçmeniz daha etkili ve sağlıklıdır.

    Yürüyüş sırasında hareket etmeyen kaslarınızı çalıştırmaya dikkat edin. Esneme hareketleri faydalı olacaktır.

    Yürüyüş esnasında sık sık bir kaç yudumda olsa su içmeye özen gösterin. Susamayı beklemeyin.

    Yürüyüşünüz bittikten sonra soğuma hareketleri yapın ve terinizi üzerinizde kurutmayın. Mutlaka imkanınız varsa bir duş alın. Mümkünse soğuk ya da ılık bir duş olsun.