Yonca Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

'Sağlık bilgisi' forumunda Nalan tarafından 1 Nisan 2013 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]

    Yonca diyeti sağlıklı beslenmeyi hedefleyen bir diyet türüdür. Dört yapraklı yonca üzerinden besin gruplarının ne kadar alınması gerektiğine değinilir. Yonca diyetinin amacı hızlı kilo vermek değildir. Sadece sağlıklı beslenmeyi hedefler.

    Bu diyet türünde tüketilecek gruplar 4 bölüme ayrılmıştır. Bu grupları şöyle sıralayabiliriz.
    1. Et ve et türevleri
    2. tahıl ve ekmek grupları
    3. sebze ve meyve grubu
    4. süt ve yoğurt grubu
    bu grupları dengeli tüketirseniz sağlıklı beslenmek ve kilo vermek mümkündür. Ayrıca yine diğer diyetlerde olduğu gibi 6 öğün uygulaması gerektirir. 3 Ana öğün ve 3 ara öğün...

    Türklerin beslenme koşulları düşünülerek hazırlanmış bir beslenme şeklidir. Sağlıklı herkes bu diyeti uygulayabilir. Amacınız hızlı kilo vermek ise bu diyet sizin için uygun değildir. Çünkü yukarda da söylediğimiz gibi bu diyetin amacı sağlıklı beslenmektir.

    Dengeli bir kalori belirlenirse ayda 4 kilo verilebilir. Yonca diyetinde tuzdan tamamen uzak durmak gerekiyor. Ayrıca yine zararlılardan birisi olan şekerde yonca diyetinde dikkat edilmesi gerekenlerdendir.

    Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketmek gerekir. Tam buğday ve çavdar ekmekleri tüketmeniz önerilir.