Yoğurt Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alya tarafından 19 Aralık 2008 tarihinde açılan konu


  1. [​IMG]
    Yoğurt Diyeti

    Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.

    1.GÜN
    Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

    Sabah
    1 fincan şekersiz çay
    300 gr. light yoğurt
    3-4 adet grissini

    Öğle
    1 kase sebze çorbası
    4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
    300 gr. light yoğurt
    1 adet meyve

    Ara öğün
    300 gr. light yoğurt
    1 fincan şekersiz çay
    Meyve (muz,çilek ve elma)

    Akşam
    1 kase sebze çorbası
    60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
    300 gr. light yoğurt

    Yatmadan önce
    1 bardak papatya çayı
    3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)



    2.3.4.5.6. ve 7. günler
    Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su

    Kahvaltı
    1 fincan şekersiz çay
    İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
    eklenmiş 300 gr. light yoğurt

    Öğle
    1 kase sebze çorbası
    300 gr. light yoğurt
    İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

    Ara öğün
    300 gr. light yoğurt
    1 fincan şekersiz çay
    İstediğiniz kadar meyve
    ( muz,çilek ve elma)

    Akşam
    Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
    Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
    1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek