Yeni yılda vücudunuzu sağlıklı tutacak öneriler

'Haberler' forumunda YAREN tarafından 1 Ocak 2011 tarihinde açılan konu


  1. Yeni yılda vücudunuzu sağlıklı tutacak 10 öneri
    Dr. Mehmet Öz’ün sağlık reçetesi
    [​IMG]
    Amerika’nın en popüler ve medyatik doktorlarından Mehmet Öz yeni yıla sağlıklı girmek için tavsiyelerde bulundu.Doktor Öz’ün yeni yıla zinde girmek için verdiği 10 öğüt

    Daha çok uyuyun
    En az 7 saat uyuyun. Her gece en az 7 saat uyursanız vücudunuz daha sağlıklı olur ve kendini yeniler.

    4 kilo verin
    Yaklaşık dört kilo zayıflamak kalp krizi, kanser ve damar tıkanıklığının önüne geçebilir.

    Güne yogayla başlayın
    Güne 7 dakikalık yoga egzersiziyle başlayan Dr. Öz bu sayede hem esnekliğini hem de kas kütlesini koruyabildiğini belirtti.

    Multivitamin hapları alın
    Günlük beslenmenizde eksik olan faydalı bileşenleri multivitamin hapları sayesinde alabilirsiniz.

    Kalp masajı ve ilkyardım öğrenin
    Her yıl 300 binden fazla insan hastane dışında kalp rahatsızlığından hayatını kaybediyor.

    Sevdiklerinize zaman ayırın
    Sağlam ilişkiler zihni çalıştırır ve stresi azaltır.

    Su için
    Şekerli ve yapay içecekler yerine suyu tercih edin.

    Siyah pirinç tüketin
    Asya mutfağında sıklıkla kullanılan siyah pirinç antioksidan ve lif deposu olduğu için tercih edilmelidir.

    Bel çevresi
    Bel etrafındaki yağlanma insan sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bel bölgesindeki yağlar eritilmeli.

    Ölçülerinizi bilin
    Sağlıkla ilgili tansiyon, ağırlık, bel genişliği, kolestrol ve kan şekeri değerlerinizi bilin ve gelişimlerini takip edin.
    Gazete Vatan​