Yediklerimiz ve içtiklerimiz kaç küp şekere bedel?

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda alemşah tarafından 6 Mart 2010 tarihinde açılan konu


  1. Yediklerimiz ve içtiklerimiz kaç küp şekere bedel?
    Şeker
    Kalori

    Farkında olmadan nekadar şeker tükettiğimizin resimlerle görüntüsü
    1 küp şekerde yaklaşık olarak 16 kalori vardır.

    Günde kaç kalori almalıyım? Öncelikle dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücuttaki her kilo için 20 kalori alınmalıdır. Buna, günlük aktivite durumuna göre 400-700 kalori daha eklenmelidir. Örneğin 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
    Kilo vermek için temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     



  2. Cevap: Yediklerimiz ve içtiklerimiz kaç küp şekere bedel?

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]


    alıntıdır
     



  3. Cevap: Yediklerimiz ve içtiklerimiz kaç küp şekere bedel?

    Asitli içecekler içmediğim ve diğer içeceklerimde şeker kullanmadığım için bu oran bir şekilde dengeleniyor
    Ama ordaki snickersi alabilirim (: