Yaz Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Alara tarafından 13 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Yaz Diyeti
    1. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Bisküvi
    Öğlene doğru: Bir küçük kase yoğurt
    Öğle yemeği: Fasulye çorbası, Ispanak haşlaması, 60 gr. Katı yumurta, 50 gr. Kepek ekmeği
    Akşam üzeri: 80 gr. Kivi
    Akşam yemeği: Tavuk salatası, Haşlanmış soğan, 50 gr. Tavuk eti,105 gr. Armut

    2. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Bisküvit
    Öğlene doğru: Bir küçük kase yoğurt
    Öğle yemeği: Patlıcanlı makarna, Turp salatası, 25 gr. Kraker
    Akşam üzeri: 95 gr. Elma
    Akşam yemeği: Kalamar salatası, Haşlanmış taze fasulye, 35 gr. Kraker, 135 gr. Armut

    3. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Tost ekmeği
    Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
    Öğle yemeği: Patatesli domates çorbası, Haşlanmış ıspanak, 35 gr. kraker
    Akşam üzeri: 110 gr. Armut
    Akşam yemeği: Balık şnitzel, Lahana salatası

    4. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 fincan çay, 40 gr. Tost ekmeği
    Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
    Öğle yemeği: Fasulyeli pilav, Haşlanmış semizotu, 30 gr Grissini
    Akşam üzeri: 60 gr. Çilek
    Akşam yemeği: Zeytinyağlı rozbif, Patlıcan kızartma, 50 gr. Kepek ekmeği, 100 gr. Elma

    5. Gün

    Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Kepekli bisküvit
    Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
    Öğle yemeği: Sebze püresi, Haşlanmış biber, 50 gr. Beyaz ekmek
    Akşam üstü: 80 gr. Kivi
    Akşam yemeği: Terbiyeli dana eti, Rendelenmiş havuç, 50 gr. Kepek ekmeği