Yaş gruplarına göre Günlük Lif İhtiyacı

'Sağlık bilgisi' forumunda EyLüL tarafından 20 Ağustos 2012 tarihinde açılan konu


  1. Yaş gruplarına göre Günlük Lif İhtiyacı
    Besin lifinin başta sindirim olmak üzere genel sağlığa pek çok katkısı bulunmasına karşın günümüzde popüler olan “hızlı yemek” kültürü çoğu insanın yeterince besin lifi tüketmemesine yol açmaktadır.

    Bir yetişkinin günlük alması gereken besin lifi miktarı uzmanlar tarafından ortalama 38 gram olarak belirlenmiştir.

    Yaş gruplarına göre önerilen besin lifi tüketimi:

    1-3 yaş arası 19 gr
    4-8 yaş arası 25 gr
    9-13 yaş arası 31 gr (E) 26 gr (K)
    14-18 yaş arası 38 gr (E) 26 gr (K)
    19-30 yaş arası 38 gr (E) 25 gr (K)
    31-50 yaş arası 38 gr (E) 25 gr (K)
    51-70 yaş arası 30 gr (E) 21 gr (K)
    70 yaş üstü 30 gr (E) 21 gr (K)