Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı

'Sağlık bilgisi' forumunda EyLüL tarafından 16 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı
    Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı nedir?
    sağlıklı ve uzun yaşamak
    [​IMG]
    Uzun ve sağlıklı yaşam kurallarının neler olduğunu ana başlıklar halinde merak edenler için çok ideal bilgi dağarcığı…

    Bir başka ifadeyle, daha uzun yaşamak ve genç kalmak için ipuçları…

    Bilim adamlarının yaptığı araştırmalara göre “Daha uzun yaşamak ve genç kalmak için en önemli ayrıntıları şunlardır:

    Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesi kaynağı ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun.
    Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabak çekirdeği, susam, ceviz gibi kuruyemişleri sofranızdan eksik etmeyin.
    Her gün bir bilmece çözmek gibi akıl jimnastiğini ihmal etmeyin.
    Omega-3 yağlarını içeren sardalye, palamut gibi yağlı balıkları haftada en az iki kez yiyin.
    Genlerinizi her şikâyetiniz için suçlamaya son verin. Unutmayın yaşam biçiminiz bu genlerin etkili olup olmamasında büyük rol oynuyor.
    Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün. Güneş yoksa güneş ışığını taklit eden lambalardan yararlanın.
    Gülün. Gülmek bağışıklık sistemini sağlamlaştırır, kalori yakar, ciğerlere iyi gelir.
    Erken yatın. Gece yarısından evvelki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır.
    Geceleri bol bol, daha derin uyumanızı sağlayan “lactucarium” adlı bir maddeyi içeren marul yiyin.
    Olumlu düşünün. Yale Üniversitesi’nin bir araştırmasına göre değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor.