Uyku Getiren Yiyecekler

Konusu 'Sağlıklı Beslenme' forumundadır ve Dark tarafından 19 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

  1. Dark

    Dark Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6.201

    hangi yiyecekler uyku yapar,uyku yapan yiyecekler,gıdalar

    Eğer uyku sorunu yaşıyorsanız, uyuyamıyor veya gecenin ortasında uykunuz kaçıyorsa bu önerileri denemek faydanıza olabilir. Habere göre, akşam yatmadan önce tüketmeniz halinde bu yiyecekler iyi bir uyku çekmenizi sağlayabilir.

    [​IMG]

    Akşam yatmadan önce kıvırcık salata yenmesi halinde iyi bir uyku çekebilirsiniz. Kıvırcık bu görevi içinde barındırdığı ve gevşeklik sağlayan lactucine maddesi sayesinde yapıyor.

    Bir fincan çay ama özellikle papatya çayı deliksiz bir uyku sağlayabilir.

    Bazı yeşil sebzeler de uykuyu getirmeye yardımcı olabilir. Örneğin; brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi.

    Et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, yorgunluk hissi vererek uykusuzluk sorunun aşmanıza yardımcı olmaktadır.

    Et ürünlerinin dışında muz da triptofan içeren bir meyvedir.

    Akşam yemeğinde karbonhidrat içeren besinleri tüketmek işe yarar. Triptofanın beyne iletilmesini sağlar.

    Genelde kahvaltılarda tükettiğimiz yulaf unu da iyi bir uyku sağlayacak besinlerdendir.

    İçerdiği oreksin adlı madde sayesinde bal da uygu getiren yiyecekler arasında yer alıyor.

    Niasin maddesi de uyku getiren bir maddedir. Bu maddeyi içeren yiyecekler ise; yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen gibi yiyeceklerdir.

    Son olarak da bazı balık türleri iyi bir uyku getiricidir. Bu türler arasında somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar sayılabilir.
     
  2. SümbüL

    SümbüL Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2009
    Mesajlar:
    1.567
    Cevap: Uyku Getiren Yiyecekler

    Saol DarK abi çok fazdalı bir konu..