Süt yapan yiyecekler neler?

'Bebek Bakımı' forumunda Nalan tarafından 26 Haziran 2013 tarihinde açılan konu


  1. Hamilelik ve doğum sonrasında annenin bazı besinleri daha çok tüketmesi gerekir. Bunun başlıca nedeni doğum sonrasında annenin sütünün bol olmasıdır. Sezeryan doğum sonrasında annelerin en büyük sıkıntısı sütün olmaması yada bebeği doyuracak kadar bol gelmemesidir.
    Bu nedenle anneler yiyeceklerine özen göstermeli ve süt yapan besinleri tercih etmelidirler. Peki hangi yiyecekler süt yapar?
    Annelerin günde 2-3 litre sıvı alması, her gün protein içeriği yüksek gıdalar (et, balık, tavuk) tüketmesi, bol meyve yemesi ve meyve suları içmesi gereklidir. Sebze çorbaları, domates suyu, ve zeytinyağlı yiyecekler beslenme uzmanları tarafından özellikle önerilmektedir. Günlük kalsiyum ihtiyacı gerek 2-3 bardak süt gerekse peynir veya yoğurt tüketilerek karşılanabilir.

    Günde 2 fincan ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı sütün kalitesin ve miktarını artırır.