sporun sağlığımıza olumlu etkileri nelerdir

'Okulistik' forumunda Misafir tarafından 19 Aralık 2010 tarihinde açılan konu


  1. spor ve insan sağlığı açısından etkisi

    - Düzenli spor sonucunda kalbe oksijen sağlayan sistem ve organlar güçlenir; verimleri artar.

    - Toplam kolesterol düzeyindeki “iyi” kolesterolün oranı artar, kolesterolün zararı azalır.

    - Yüksek tansiyon kontrol altında tutulur.

    - Stresin yaratabileceği olumsuz etkileri azaltarak, kalbe zarar vermesini engeller.

    - Kilomuzu kontrol altında tutmamız kolaylaşır.

    -Spor vücudun oksijen gereksinimini artırmakta; böylece, başta kalp ve kan dolaşım olmak üzere oksijen sağlayan sistemler güçlenmekte ve daha verimli çalışmaktadır.

    -Spor yaparken kaslarımız dinlenme halinde olan kaslardan 50 kat daha fazla oksijene gereksinim duyar. Tüm vücudun oksijen gereksinimi ise 10 kat artar.

    -Spor yaptıkça kas lifleri güçlenir. Tabii bu arada kalp kasları da güçlenir. Ayrıca, her spor yapışımızda, kalbimiz daha hızlı atmakta olduğu için güçlenmekte, hatta biraz da büyümektedir. Dolayısıyla, kalbin her atışında, eskisine oranla daha fazla kan pompalanmakta ve kaslara daha çok oksijen ulaşabilmektedir.

    -Spor yaparken kaslarımız, kalbin pompaladığı kandan oksijeni çekerek enerji üretir. Sporu düzenli yaptığımız sürece, kaslar içlerinden geçen kandan daha çok oksijen çekme kapasitesi geliştirirler. Böylece, kalbin hızlı hızlı atarak kaslara yüksek miktarda kan pompalama görevinde bir rahatlama olur.

    -Sporu düzenli yapınca, kaslar aynı miktardaki kandan daha çok oksijen çekebildikleri için, kalp üzerindeki yük azalır.