Sporcular İçin Definisyon Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Destina tarafından 18 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Sporcular Diyeti
    Sporcular İçin Definisyon Diyeti
    Definisyon Diyeti
    Bu Diyette Hedef: Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek.
    Günlük kalori: 2000 Kcal

    Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.

    Bu diyetin günlük menüleri:

    7 GÜN BOYUNCA
    # Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
    # Kuşluk : Meyve
    # Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
    # İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
    # Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.