Spor Yaparken Uyulması Gereken Kurallar

'Kadınca' forumunda Yasemin tarafından 1 Mart 2014 tarihinde açılan konu


  1. Spor Yaparken Uyulması Gereken Kurallar nelerdir?




    Bazı insanların durumu, açık havada spor yapmaya çok elverişli, ama bazı insanların yaşadığı yerler çok kalabalık ve büyük bir şehir ise açık havada spor yapmaları çok zor. Bu durumda olanların spor salonlarından faydalanmaları gerekiyor.

    Spor ve Egzersizden Önce Isınmalısınız Salonda spor yapmaya başlamadan önce vücudu ısınma hareketleriyle spor’a hazırlamak gerekir. Ancak hareketleri bitirdiğinizde, bu seferde yavaş yavaş soğutmanız gerekmektedir.Yani temponuzu hemen kesmeden daha yavaş hareketlerle bitirebilirsiniz.Bu hareketlerin ardından vücudunuzu gerdirin, gerdiğiniz vücut daha rahatlayacak ve çok dinlendirici olacaktır. Gerdirme hareketleri vücudunuzdaki eklemleri rahatlatacak, aynı zamanda psikolojinizi düzeltecek ve size iyi bir performans sağlayacaktır. Bundan dolayı yaptığınız antremanlara gerdirme hareketlerini mutlaka ekleyin.

    spor-yapanlar-dikkat-.