Spor yaparak zayıflamak

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Belinay tarafından 22 Haziran 2011 tarihinde açılan konu


  1. Spor yaparak zayıflamak
    Spor yaparak zayıflayın
    Spor yaparak nasıl zayıflıyabilirisiniz

    [​IMG]

    Ben aç kalamıyorum ama zayıflamam da lazım” diyen misafirlerimiz, sizleri böyle alalım çünkü bu konuda sizlere yardımcı olacak önerilerimiz sporla zayıflamanızı sağlayacak öneriler..

    Öncelikle hareketlerinizi arttırmalısınız. Evde yaptığınız işler, ya da çalışırken masa başındaki hareketlerden bahsetmiyoruz. Günde 1 saatini ayırarak yapacağınız hareketlerden bahsediyoruz.



    Hergün, bisiklete binmek sizin 270 kalori harcamanızı sağlar
    Yoga yapmak, 160 kalori yakmanızı,
    Masa tenisi, 290 kalori,
    Yüzme ve yürüyüş 200 ile 300 kalori harcamanızı sağlar
    Evde yapacağınız egzersizler ya da en kolay hergün yapacağınız yürüyüşle hem forma girip, hem kilo vereceğinizi unutmayın. Tabi bunları yaparken unlu mamulerden uzak durup, sebze ve salata ağırlıklı gıdalara yönelmelisiniz.

    Bunları düzenli uyguladığınız zaman çok kısa süre içinde kilolarla başınız dertten kurtulacaktır.