Spor Nasıl Yapılır?

'Sağlık Rehberi' forumunda Blue tarafından 29 Kasım 2010 tarihinde açılan konu


  1. Spor Nasıl Yapılır?
    Spor Nasıl Yapılmalı?


    [​IMG]

    Spor yaparken uygun kıyafet giyin. Örneğin hangi sporu yapıyorsanız onun ayakkabısını giyin, bisiklete biniyorsanız kask takın.
    Günde 30 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.
    Egzersiz süresini haftada yüzde 10 oranından fazla artırmayın.
    Sürekli aynı egzersizi yapmayın. Bazen yürürseniz, bazen ağırlık çalışması yapın.
    Ağrı şişme gibi durumlarda egzersizi durdurun. Durum devam ederse sebebini araştırın.
    Spor sırasında ağrınız geçmezse bir doktora danışmayı ihmal etmeyin.


    Spor yapmak gerekli ve önemli. Ancak yaşa ve vücut yapısına göre spor yapmak çok daha önemli. konunun önemine değinerek şunu söyleyebiliriz: “Vücudumuzun bazı limitleri var. Bunda genetik yapının, içinde yaşadığımız çevrenin etkileri var. Kısa ve sert adale yapılı bir çocuğa esneklik gerektiren jimnastik sporunu yaptırmak kesinlikle doğru olmaz. Örneğin spor yapacak kişi bir çocuk ise ilgi duyduğu ve hekim tarafından uygun bulunan bir spor dalını tercih etmeli. Bu, hem keyif almasını hem de olası sakatlanmaları önleyecektir.” Elbette bu durum sadece çocukluk çağı için değil her yaş için geçerli.