Sonbahara Hazırlık Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 13 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Sonbahara Hazırlık Diyeti
    Hedef: İki haftada 6 kilo.
    Günlük kalori: 1300 Kcal

    Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz...

    Bu diyetin günlük menüleri:
    1.GÜN

    # Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
    # Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
    # Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
    # Gece : 1 küçük tabak karpuz.

    2.GÜN
    # Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
    # Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
    # Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
    # Gece : 1 kase cacık.

    3.GÜN
    # Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
    # Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
    # Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
    # Gece : 1 kase cacık.

    4.GÜN
    # Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
    # Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
    # Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
    # Gece : 1 küçük tabak karpuz.

    5.GÜN
    # Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
    # Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
    # Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
    # Gece : 1 kase cacık.

    6.GÜN
    # Sabah : 1 bardak çay veya ıhlamur, mantarlı omlet (yağsız, 1 yumurta)
    # Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
    # Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek.
    # Gece : 1 adet salatalık.

    7.GÜN
    # Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
    # Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt.
    # Akşam : Patates salatası (yumurtasız)
    # Akşam : 1 kase cacık.