şişmanlamak için ne yapmak gerekli

'Bilgi Rehberi' forumunda Aysell tarafından 25 Kasım 2010 tarihinde açılan konu


  1. çok zayıfım ne yapmalıyım

    Genel önlemler: Kilo almak için:
    • karbonhidrat(ekmek ve makarna) ve yağlar gibi (zeytinyağı) bir kalorili yiyecekler seçin
    • Her gün aerobik olarak ve uygun egzersizler yapın Bu egzersizler, bilinenin aksine zayıflamaya sebep verebilen stresinizi alacaktır

    • Güneşlenin, kalsiyumlu yiyecek ve içecekler tüketin, D vitamini takviyesini muhakkak alın.

    • Kilo almak için iştahınızı kaçıran bir rahatsızlığınız varsa tedavi ettiriniz. Daha az yemenize neden olan mide fesadı, karın ağrısı gibi belirtiler, astım, egzama, migren, artrit, depresyon, ishal, gibi rahatsızlıklarla birlikte görülebilmektedir. Bu nedenle bu hastalıkların olup olmadığından emin olmalısınız
    • Psikolojik ve duygusal sorunlar da iştah kaybına ve yememeye zayıflamaya neden olabilmektedir. Bunun için gerekirse depresyon tedavisi görmeniz gerekebilir.