Sırt Yağlarını Eritme Egzersizleri

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Ezlem tarafından 5 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

  1. Ezlem Üye


    sırt yağları nasıl erir
    Sırt Yağlarını Eritme hareketleri
    Yağları yok etmenin yolları

    Sırt İnceltmek İçin, Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın. Ağırlaşıncaya, kendinizi taşıyamayıncaya kadar bu şekilde bekleyin. Bu sırt ve karın kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı daha azaltır ve sırt incinmelerinden sonra da önerilir.. Doktorunuz size bu hareketi önerdiyse mutlaka yapın..

    En kötü hareket: Ayakta bedeninizi sağa sola çevirerek, ses çıkartmasını sağlamak, esnetmek, zıplamak hatalıdır. Bu göğüs kafesinizin incinmesine, omur üzerinde baskı oluşmaısna veya yeni sırt ağrılarına neden olabilir.
     

Sayfayı Paylaş