Sıkı Diyet

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 13 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Sıkı Diyet
    Sıkı Diyetin haftalık uygulanışı;
    1.Gün

    Kahvaltı Bir fincan yağsız sütlü kahve
    Öğle Domatesli hamburger, tencerede yeşil biber, 50 gr. kepek ekmeği.
    Ara Atıştırma 140 gr. portakal
    Akşam Domatesli tas kebebı, fırında patates, enginar salatası

    2.Gün

    Kahvaltı Bir fincan çay
    Öğle Fırında dana, yeşil salata
    Ara Atıştırma 120 gr. üzüm
    Akşam 60 gr. ton balığı, mısır salatası, rezene salatası

    3.Gün

    Kahvaltı Bir fincan çay
    Öğle Buğulama et, sebze fırında, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma 15 gr. ceviz
    Akşam 130 gr. haşlanmış pavurya, havuçlu patates, marul salatası

    4.Gün

    Kahvaltı Bir fincan kahve
    Öğle Şişte kılıç, maydanozlu patates salatası, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma 160 gr.kivi
    Akşam 100 gr. et şiş, pirinçli sebze püresi, hindiba salatası

    5.Gün

    Kahvaltı Bir fincan çay
    Öğle Milanocusulü dilbalığı filetosu, patates ve maydanoz salatası, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma 105 gr. muz
    Akşam Sütlü dana rosto, patates fırında, eginar salatası

    6.Gün

    Kahvaltı:125 gr. kaymaksız yoğurt
    Öğle: Şaraplı piliç butu, yeşil salata, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma: 140 gr. armut
    Akşam Sütte dilimli dana eti, karışık salata, rendelenmiş havuç

    7. Gün

    Kahvaltı 125 gr. yağsız yoğurt
    Öğle Yağda et şiş, havuçlu patates, 50 gr. kepek ekmeği
    Ara Atıştırma 130 gr. greyfurt
    Akşam Fesleğeni et, rezeneli patates ve havuç, marul salatası