Sahurda Ne Yemek Lazım

'Ramazan ve Oruç' forumunda Yasemin tarafından 24 Temmuz 2013 tarihinde açılan konu


  1. Sahurda Ne Yenir?




    Ramazan ayının en önemli öğünlerinden biridir sahur yemeği gün boyu sizi oruç tutmaya hazırlayan öğündür bu nedenle sahur öğününü sakın atlamayın.

    Sahurda özellikle yenmesi öneriler besinlerin en başınd aelbette yumurta geliyor hem protein ihtiyacını karşılyacak hemde sizi tok tutacakdır.Sahurda rafadan yumurta yemeniz öneriliyor.Ayrıca ceviz yemeniz öneriliyor bunun nedeni cevizde bulunan omega üç sizi gün boyunca destekleyecektir ve yediğiniz bir kaç tane ceviz sizi gün boyu tok tutacaktır.

    İftar ve sahur sofralarınızı hem gün boyu tok tutacak hem de sağlıklı beslenmeyi sağlayacak yiyeceklerle hazırlamnız gerekiyor. Tokluğu uzun süre sürdürecek olan besinler sebze, meyve, kurubaklagiller, tahıllar, esmer kepek, çavdar, tam buğday unundan yapılmış ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna gibi besinlerde gün boyunca sizi tok tutmaya yarıyacaktır.

    Sahurda aşırı tuzlu yiyeceklerdne uzak durun bu yiyecekler sizi gün boyu rahatsız edecek ve fazlasıyla susatacaktır.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/ramazanda-tok-tutan-besinler-9476.jpg]ramazanda-tok-tutan-besinler-9476[/IMGALT]