Sahurda ne kadar su içilmeli

'Ramazan ve Oruç' forumunda Yasemin tarafından 10 Temmuz 2013 tarihinde açılan konu


  1. Sahurda nekadar su içilmesi gerekir

    Ramazan ayında gündüz oruç tutulması nedneiyle su tüketimi azalmaktadır.Fakat bu çok büyük bir sorun değildir dilerseniz iftar ve sahur arasında günde içmeniz gereken su müktarını tamamlıyabilirsiniz.Bunun için yapmanız gereken şey iftar ettikte sonra günde içmeniz gereken su miktarını ayarlamak ve sahura kadar bu suyu içmeniz gerekmektedir.

    Uzmanların görüşleri bir kişinin günde 2 yada 2.5 litre kadar su içmesi gerekiyor.Ramazan ayında öğün sayısının ve beslenme tarzımız değiştiği için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kalori ve sıvı gereksinimlerinin dengeli biçimde ayarlanması ve alınması gerekiyor.Ramazan ayında Oruç tutan kişilerin gün boyu aç kaldığını biliyoruz bu nedenle gün içinde alınması gereken enerji ve besin ögeleri, sahurda, iftarda ve 1 - 2 ara öğün ile geniş bir zaman diliminde alınması gerekmektedir.

    [​IMG]