Sahurda kilo almamak için ne yemeliyiz

'Sorularla İslamiyet' forumunda Sezen tarafından 16 Mayıs 2016 tarihinde açılan konu

  1. Sezen

    Sezen Editör


    Sahurda kilo almamak için ne yemeliyiz
    Uzun yaz günlerinde tutulan oruçlar, tüm gün boyunca tok kalabilmek için sahurda fazla yemek tüketmekle sağlanabilir diye düşünüldüğü için büyük bir hata yapılıyor.

    İftarla sahur arasında uyanık geçirilen zamanda yediğimiz yiyecekler daha hazmedilmeden sahurda mide yeniden depolanır ve bu sağlıksız bir beslenmeye ardındanda hızlı kilo alımına neden olur. Ramazan ayı boyunca kilo almak istemiyorsak iftarda ve sahurda yediklerimize dikkat etmeliyiz.

    Gün boyunca bizi tok tutacak hemde kilo almamızı engelleyecek besinler şöyle olmalıdır…

    * 1-2 dilim ekmek yada pide

    * 1-2 dilim peynir yada 1 adet yumurta

    * 5-6 adet zeytin

    * Domates ve salatalık

    * Meyve yada 1-2 çay kaşığı bal veya reçel

    Veya

    * 1 kase çorba

    * 1 kase yoğurt

    * 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği

    * 1dilim ekmek

    * Domates, salatalık

    Veya

    * Haşlanmış patates

    * Yumurta

    * 1 adet lavaş

    * çay

    * peynir

    * zeytin