Sağlıklı ve daha uzun yaşamanın sırları

'Sağlık bilgisi' forumunda HazaN tarafından 14 Şubat 2011 tarihinde açılan konu


  1. Sağlıklı yaşamanın sırları,
    daha uzun yaşamanın sırları,
    uzun ömürlü olmak için

    Çok fazla uyumayın : Yapılan araştırmalar günde 8 saatten fazla uyuyan insanların ölüm oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu Ama bu partilerde sabahlayanlar için iyi haber değil Çünkü 4 saatten daha az uyumak da yaşam süresini kısaltıyor Günde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam süresini uzattığı belirtiliyor

    İyimser olun : İyimser insanların kötümserlere göre kan basınç düzeylerinin düşük olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi riskin azaltarak yaşam sürelerini uzatıyor

    Daha sık seks yapın : Salgılanan hormonlar sayesinde stres düzeyini ve kan basıncını seviyesini düşürerek kalp krizi riskini azaltıyor Ayrıca Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre düzenli cinsel yaşam prostat kanseri ile de savaşıyor

    Evcil hayvan besleyin : Özellikle köpek olmak üzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de düşüyor Bunun evinde hayan beslemeyenlere göre yaşam süresini uzatmada %12 etkili olduğu belirtiliyorAyrıca yalnızlık duygusu ve depresyonun önüne geçtiği gibi egzersiz sağlıyor

    Kolestrolünüzü ölçtürün : Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli düzeyde olan birçok insanın bundan haberi olmadığını söylüyor Kalp hastalıklarına yol açan kolestrol seviyesinizi öğrenmek için test yaptırmak buna bağlı oluşan ölüm riskini de azaltacaktır

    Standartınızı yükseltin : Yapılan istatistiklere göre gelir düzeyinin yüksek olduğu ailelerde düşük olanlara göre kronik hastalıkların görülme oranı çok daha düşük Beslenme, yaşadığınız ev ortamı ve aldığınız sağlık hizmetlerinin standartları yükseldikçe sizin de yaşam süreniz uzamakta

    Sigara içmeyin : Duymaya alışık olduğunuz bu madde yapılan her araştırmayla doğruluğunu kanıtlıyor Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu alışkanlık yaşam sürenizi kısaltan en büyük düşmanlardan biri

    Sakin olun : Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktör Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor

    Antioksidan alın: Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşçı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor

    Doğru evlilik yapın: Evlilikteki stresin yaşam sürenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik açıdan iyi özelliklere sahip bir eş seçmeniz çocuğunuzun yaşam süresini uzatabiliyor