Sağlıklı,Güzel ve Genç Kalmak İçin

'Kişisel Bakım' forumunda Aysell tarafından 4 Nisan 2009 tarihinde açılan konu


  1. Sağlıklı,Güzel ve Genç Kalmak İçin Bunları Yapın

    • Yaz -kış her gün güneşten koruyucu bir ürün ile cildinizi koruyun

    • Sigara içmeyin, sigara içilen ortamlarda bulunmayın, içiyorsanız mutlaka bırakın,

    • Alkolü alışkanlık haline getirmeyin, 1-2 kadeh şarap içebilirsiniz fakat yerine üzüm ya da başka meyve suları tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır.

    • Kirli havalarda dışarıda dolaşmayın, temiz havada yürüyüş yapın

    • Egzoz gazı solumamak için trafikte fazla kalmamaya bakın

    • Cildinizi her gün temizleyin ve nemlendirin

    • Olumlu düşünün ve gülümseyin

    • İyilik yapın, mutlu olun

    • Günde en az 5 saat uyuyun

    • Sırt üstü yatın

    • Daha çok meyve ve sebze tüketin

    • Daha çok balık yiyin

    • Sık kilo alıp vermeyin

    • Doktorunuzun size önerdiği antioksidan ve besin desteklerini kullanın (kendiliğinizden almayın)

    • Yaz-kış güneş gözlüğü kullanın

    • Görme kusurunuz varsa gözlük kullanmayı ihmal etmeyin

    • Günde 8 bardak su için

    • Sosyal ortamlarda bulunun

    • Daha çok dost edinin

    • Yeşil çay için

    • Üzüm ve nar yiyin

    Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU