Sağlıklı Ara Öğünler

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda YAREN tarafından 18 Haziran 2010 tarihinde açılan konu


  1. Ara öğünlerde ne yemeli?, Sağlıklı Ara Öğün Tarifleri,

    [​IMG]

    Sağlıklı beslenmede ara öğünler enaz ana öğünler kadar önemlidir. Çünkü kan şekerimizi hep belli bir seviyede tutar böylece ana öğünlerde fazla yemememizi sağlar.

    Baş dönmelerini, mide bulantılarını ve kan şekerinin düşmesini engeller. Uzmanlar az ama sık yememizi öneriyorlar. Bu yüzden 3 ana 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün beslenmekte fayda var. Ara öğünleriniz küçük ve sağlıklı olmalı.

    ara öğünler: bir küçük kase kuruyemiş (beyaz ve sarı leblebi, tuzsuz badem, kuru kayısı, ceviz) 2 kase meyve (sebze de olabilir, havuç, salatalık, biber) yanında şekersiz kahve veya çay ile.


    Kepekli ekmekten küçük bir sandviç, bir küçük paket bitter çikolata, bir küçük paket dondurma veya yoğurt.

    Evdeyseniz, işte size sadece 5 dakikada yapabileceğiniz, sağlıklı bir ara öğün tarifi.


    2 dilim light kepekli ekmeği (dilimi sadece 39 kalori) kızarttıktan sonra üzerine, peynirlerin arasında en düşük kaloriye sahip olan mozarella peyniri, domates dilimleri, kekik ve fesleğen koyun. İsterseniz fesleğeni çıkarıp, üzerine azıcık zeytinyağı ekleyip fırında ısıtabilirsiniz. Hem lezzetli hem sağlıklı..
    Kaynak: Tülin Şahin​