Sağlık için en yararlı meyveler

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda YAREN tarafından 24 Haziran 2010 tarihinde açılan konu


  1. Sağlığınız için en faydalı meyveler,
    En yararlı meyveler hangileridir?


    İŞTE EN YARARLI VE EN BESLEYİCİ 5 MEYVE

    KAYISI

    [​IMG]
    Zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Bol miktarda
    potasyum, lif ve bir miktar da C vitamini içerir. Kuru
    kayısıda C vitamini bulunmaz, ancak iyi bir demir
    kaynağıdır.

    PAPAYA

    [​IMG]

    Tropikal bir meyve olan papaya da yüksek miktarda C
    vitamini, karotenoid, lif ve potasyum içerir.

    PORTAKAL

    [​IMG]

    C vitamini ve folat içerir. Yalnızca suyunu içmek
    yerine kendisini de yerseniz, içinde bulunan liften de
    faydalanmış olursunuz.

    GREYFURT

    [​IMG]

    Bolca C vitamini, karotenoid, kolesterol düflüren
    cinsten lif, pektin (bazı ham meyvelerde bulunan
    jelatinli bir madde) ve pek çok fitokemikal vardır.

    KARPUZ

    [​IMG]

    Tam bir C vitamini deposudur. Ayrıca karotenoid
    (beta-karotenin de üyesi olduğu, bitki ve hayvanlarda
    bulunan yeşil ve sarı pigmentlerin hastalıklara karşı
    etkili oldukları biliniyor) ve yüksek miktarda lif içeren
    karpuzun kalorisi de düşüktür.