Sabahları neden yorgun kalkılır?

'Sağlık bilgisi' forumunda Yasemin tarafından 29 Ocak 2014 tarihinde açılan konu


  1. Sabahları yorgun uyanmamak için yapılması gerekenler



    Sabhları yatağınızdan dinlenmiş olarak değilde tam tersine yorgun olarakmı kalkıyorsunuz.Peki nedir bu yorgunluğunuzun sebebi neden dinlenemiyoruz ve daha yorgun bir şekilde yatağımızdan kalkıyoruz.Yazımızda neden yorgun uyandığımız konusunda bilgiler bulabileceksiniz.

    Sabahları enerjik olmanız, uykunuzu tam olarak almanız için uymanız gereken maddeler halinde sizlerle paylaşmak istiyoruz;

    güne-yorgun-baslamanin-nedneleri-.

    Uyumadan önce yapmanız gerekenler;

    - Kendinizi yorgun hissetmemek için az uyumayın.

    - Akşam yemeklerini geç yemeyin.

    - Gece yarısı kalkmamak için, yatmadan önce içki içmeyin.

    - Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.

    - Uyurken ışıkları kapalı tutun.

    Sabah yapmanız gerekenler;

    - Alarmsız uyanmaya çalışın

    - Enerji vermesi için, su bardağının içine bir tatlı kaşığı arnavut biberi, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve limonu sıkıp için.

    - Sabahları sizi en çok ne mutlu edecekse onu yiyin.

    - Kendinizi 15-20 dakika gün ışığına maruz bırakın, gazete okuyun, dişlerinizi fırçalayın.

    - Sabahları en az 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın.

    - Camın önünde oturup, 15 dakika meditasyon yapın.

    - Kan dolaşımını hızlandıracak; bahçe işleriyle uğraşmak, yoga yapmak gibi fiziksel faaliyetlerde bulunun.

    - Adrenalininizi arttıracak çay-kahve gibi kafeinli içecekler için.