Resimli Diyet Yemekleri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Sitem tarafından 20 Mart 2012 tarihinde açılan konu


  1. Diyet Yemek tarifleri



    Diyet Yemekleri Resimli

    Zayıflamak için kabak çorbası tarifi

    MALZEMELER

    2 Adet kabak
    2 Adet kurusoğan
    2 Adet domates
    Yarım demet maydanoz
    1 Tatlı kaşığı tuz
    1 tatlı kaşığı sıvıyağ


    [​IMG]


    HAZIRLANIŞI


    Tencereye kabak,kurusoğan ve domatesleri soyarak 3-4 parçaya ayırıp doğrayarak koyuyoruz.Üzerine maydanoz ,tuz ve sıvıyağı ekleyerek 15-20 dk pişmeye bırakıyoruz.Daha sonra pişirdiğimiz karışımı blendırdan geçirerek tekrar ocağa koyuyoruz.5 dk kaynattıkan sonra istediğimiz baharat ekleyerek servis yapabilirsiniz.


    Diyet Pirinç Salatası Tarifi

    Malzemeler :

    1 su bardağı pirinç
    1 adet kırmızı dolmalık biber
    1 adet yeşil dolmalık biber
    1 adet kıvırcık
    6 adet taze soğan
    1 yarım demet maydanoz
    1 yarım demet dereotu
    2 adet havuç
    1 adet kereviz




    [​IMG]


    Diyet Pirinç Salatası Tarifi :

    Suyu kaynatalım. Tuz ve zeytinyağı ekleyelim. Pirinci kaynar suya atarak kısık ateşte 30-35 dakika pişirelim. Biberleri, kıvırcığı, yeşil soğan, maydanoz, dereotu, kereviz ve havucu ince ince doğrayalım. Doğranmış sebzeleri pişirdiğimizi pirince ilave ederek 10 dakika pişirelim.5 dakika dinlendirip sıcak veya soğuk servis yapalım.


    Diyet Lazanya tarifi

    Malzemeler
    * 350 gr. yağsız kıyma
    *2 soğan
    *3 diş sarımsak
    *1 adet tablet et suyu
    *1,5 su bardağı sıcak su
    *1 tatlı kaşığı kekik
    *1 tatlı kaşığı salça
    *4 domates
    *3 yemek kaşığı mısır unu
    *1 paket lazanya
    *2 su bardağı süt
    *100 gr. kaşar peyniri
    *Maydanoz, Karabiber, Tuz

    [​IMG]

    Diyet Lazanya nasıl yapılır

    Soğanı ince doğrayıp, sarmısakları iyice dövün. Kıymayı bir tencerede koyulaşana kadar kavurun. Eğer yağı fazlaysa süzün veya havlu kağıtla fazlasını alın. Soğan ve sarmısakları ekleyerek 3-4 dakika pişirin. Diğer yandan et suyu tableti ve suyu karıştırın. Kıymaya kekik, domates salçası, domatesleri ilave edin. Kapağını kapatarak 15 dakika kendi halinde pişmeye bırakın.

    Daha sonra 1 çorba kaşığı mısır ununu biraz soğuk suyla karıştırıp tencereye dökün. 2-3 dakika daha pişirin.Fırın kabına haşladığınız lazanyalardan, tepsiyi kaplayacak şekilde dizin. Kıymalı sosun bir kısmını dökün. Tekrar bir sıra lazanya dizin ve kalan sosun hepsini dökün. En üstü son lazanyayı koyun.

    Kalan iki çorba kaşığı mısır ununu biraz soğuk sütle karıştırın. Pürüzsüzleşene kadar ezin. Kalan sütü küçük bir tencereye alın. Isıttıktan sonra mısır unlu karışıma katın ve sürekli karıştırın. Sütü tekrar tencereye alın. Kaynamaya başlayana dek devamlı karıştırın.

    2 dakika pişirin. İçine rendelenmiş peynirleri ekleyip tuz ve karabiber ile tadlandırın. Tekrar karıştırıp ocaktan indirin. Sosu lazanyanın üstüne döküp orta derece ısıda 25-30 dakika pişirin. Üzeri pişip, hafif sararınca fırından çıkarın. Kıyılmış maydanozla süsleyerek servis yapabilirsiniz.


    Elmalı Light Pasta Tarifi Resimli


    Malzemeler ;

    4 Büyük Elma
    ½ Fincan Un
    ¼ Fincan şeker
    2 Çorba Kaşığı toz şeker
    1 Çay Kaşığı Tarçın
    3 Çorba Kaşığı Yağsız Yoğurt
    1 Paket Kabartma Tozu
    1 Paket Vanilya şekeri
    1 Yumurta
    1 Tutam Tuz

    [​IMG]

    Hazırlanışı ;

    Elmaları soyun ve ince ince dilimleyin.
    Orta boy düz bir fırın kabını biraz yağlayın.
    Elmaları kabın altına serpiştirin, üzerine vanilya şekeri ilave edin.
    Önceden ısıtılmış sıcak fırında 20 dakika pişirin.
    Diğer malzemeleri bir kapta iyice karıştırın ve sıcak elmaların üzerine eşit.
    olarak dökün.
    20-25 dakika daha fırında pişirin.
    Ilık veya soğuk olarak servis yapın.