Regl Döneminde Vücut Ne Kadar Su Tutar

'Soru Cevap' forumunda Gazel tarafından 20 Haziran 2012 tarihinde açılan konu


  1. Regl öncesinde de vücudumuz genellikle su tutar ve ödem oluşur. Bu yüzden regl döneminden 1 hafta önce tuz tüketimini azaltmak ve gizli sodyum kaynaklarından kaçınmamız gerekir. Çünkü fazla sodyum vücudun su tutma kapasitesini arttırır. Yemeklerinizi tuzsuz yiyemiyorsanız da yemeklerinizi çeşitli baharatlarla lezzetlendirmeyi deneyebilirsiniz.
    Yine kahve, kola, demli çay gibi kafein oranı yüksek içeceklerin de vücutta su tutulumunu arttırması mümkündür. Bu yüzdende bu dönemlerde kafein tüketiminizi azaltmanız sendromun daha hafif geçmesini sağlar. Fakat adaçayı, rezene, papatya gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Özellikle birde bu dönemde günde 2-2,5 lt su içmeyi ihmal etmemeniz gerekir.
     



  2. Regl döneminde vücut su tutar ve şişliğe sebep olur. Alınan sıvı ile atılan sıvının dengede olması gerekir. Bu dönemde bol su içilmeli ve potasyum bakımından zengin meyveler yinmelidir.