Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler

'Ramazan ve Oruç' forumunda zamaneanne tarafından 14 Temmuz 2012 tarihinde açılan konu


  1. Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir


    Ramazanda Tok Tutan Besinler



    Ramazan ayında özellikle sahur zamanı en çok dikkat etmemiz gereken zamandır. Hem orucumuzu sağlıklı geçirmek hem de iftarda sağlıklı besinler tüketebilmek için dikkat etmemiz gerekenler:

    İftar ve sahur sofralarını, 11 ay boyunca tüketilen besinlerin yerine, hem gün boyu tok tutacak hem de sağlıklı beslenmeyi sağlayacak yiyeceklerle hazırlamak gerekiyor.

    Tokluğu uzun süre sürdürecek olan besin grupları; sindirimi ve emilimi uzun süren gıdalardır. “Kompleks karbonhidratlar” adı verilen sebze, meyve, kurubaklagiller, tahıllar, esmer (kepek, çavdar, tam buğday unundan yapılmış) ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna gibi besinlerdir.