Ramazanda Nasıl Spor Yapılır

'Sağlık bilgisi' forumunda EyLüL tarafından 22 Temmuz 2012 tarihinde açılan konu


  1. Ramazanda Spor Yapılırmı



    Ramazanda Spor Nasıl Yapılır

    Oruçlu iken spor yapıp su kaybetmek sorun olacağından, iftardan bir müddet sonra hafif koşu veya kondisyon hareketleri yapılabilir. Ayrıca tempolu yürüyüşda yapabilirsiniz.

    Ramazan ayında tutulacak orucun ardından 1 saat sonrasında yapılacak 45dk. hafif tempoda yapılan spor hazmı kolaylaştırarak metabolizmayı dengede tutmaya yardımcı olacaktır. Spor hızlı hazma yardımcı olmaktadır. Oruç sonrası hafif bir atıştırma arkasına yapacağınız hafif spor bünyenizi dengede tutacaktır.

    İftardan sonra kan şekeri yükseleceğinden dolayı antrenman yapmakta acele edilmemelidir. Yaklaşık olarak 1-2 saat dinlenilmelidir. Bünyenizin besinsiz ve susuz kaldığı unutulmamalıdır. Daha sonra yapılacak 30-45 dakikalık bir spor metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmaya da yardımcı olacaktır.