Ramazanda Kilo Almayın!

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Yasemin tarafından 16 Temmuz 2013 tarihinde açılan konu


  1. Ramazan Ayında Kilo Almayın




    Ramazan ayında beslenme düzenimizin değişmesi nedeniyle ve birazda hareketsiz kalmamız nedneiyle kilo almamız daha elverişli bir duruma geliyor.Ramazanda uzun aç kalma süresine bağlı olarakzayıflanacağı gibi yanlış bir düşünce vardır.Metabolizmamız yavaşladığı için aslında tam tersine Ramazan ayında kilo almanız daha kolay olur.
    İftar sofralarının zengin olması nedeniyle ve uzun süre aç kalınması birden bire hızlı bir şekilde yemek yenmesine neden oluyor buda vücudumuzun tüm dengesini altüs ediyor malesef.Özellikle iftar sofralarında birden bire yemek yememek gerkeyor.Bir kase çorba ve biraz salatanın ardından bir 15 yada 20 dakika beklenmesi öneriliyor.Bekleidkten sonra ana yemeklere geçebilir ve yavaş yavaş yemeğinizi yiyebilirsiniz.

    Sahurda bol yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli domates,salatalık ve yeşil biberi sahur sofralarınızdan eksik etmeyin.Ayrıca kuru kayısı,üzüm ve incir gibi kuru meyveleride tüketebilirsiniz.Özellikle kurukayısı metabolizmanızın hızlanmasınd ayararlı olacaktır.Bu şekilde yediklerinize dikkat ederseniz Ramazan ayında kilo almanız söz konusu bile olamaz yeterki yerind eve az yemek yiyin yağlı yemekelrden hamur işlerindne uzak durun.