Ramazan'da Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Yasemin tarafından 25 Temmuz 2013 tarihinde açılan konu


  1. Ramazan'da kilo almamak için yapılması gerekenler nelerdir


    Ramazan ayı nedeniyle değişen beslenme düzenimiz nedeniyle kilo alabiliriz bu nedenle Ramazan Ayı boyunca iftar ve sahurda yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.Sizlerle paylaşacağımız öneriler sayesinde Ramazan ayında nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda bilgileneceksiniz.

    [IMGALT=http://resim.forumdas.net/upl/uploads/ramazanda-kilo-almayin-58376.jpg]ramazanda-kilo-almayin-58376[/IMGALT]

    Ramazan ayında iftar ve sahur sofralarımızda yağlı besinlerden uzak durmamız öneriliyor uzmanlar Ramazan sofraalarımızda ağır ve teryağlı tatlılardan - uzak durulması gerektiini tatlı yemek istiyorsanız mutlaka hafif ve sütlü tatlıları tercij etmeniz gerekiyor.Ramazan ayında yediğimiz besinlerin kalorilerine dikkat etmeniz gerekiyor bu önerileri dikkate alarak dikkatli bir şekilde beslenirseniz Ramazan ayında kilo alma gibi bir problemle karşı karşıya kalmazsınız.

    Yağlı yiyeceklerden uzak durulmasının dılında dikkat edilmesi gereken şeylerden bazılaır şöyle;Özellikle Ramazan pidesinden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız.Sebze yemekleri yemelisiniz ayrıca sütle yapılan her türlü tatlıyı yiyebilirsiniz.Çay ve kahve içebilirsiniz şekersiz olması şartıyla.Bol Bol komposto yemeye çalışın sıvı ihtiyacınızı almanıza yardımcı olacaktır.Ayrıca Yumurta.Ceviz.Beyaz Peynir,Domates,Salatalık ve maydonozu dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz.

    Sahura mutlaka kalkmalısınız Ramazan ayında sahura kalkmak çok önemlidir.Yağlı yiyeceklerden kızarmalardan uzak durun.Bol Su için.Ramazan ayında günde 2 bardak süt içemeye çalışın.Yavaş yemek yemeye dikkat edin birden hızlı bir şekilde karnınızı tıkabasa doyurmayın.