Ramazanda Dukan Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Masal tarafından 13 Temmuz 2012 tarihinde açılan konu


  1. Ramazanda Dukan Diyeti Yapılabilir mi


    Ramazanda Dukan Diyeti Tarifi


    Dukan diyeti’nin ramazan ayı süresince uygulanıp, uygulanamayacağı konusunda çok farklı yorumlar var. Dukan diyeti koçları ramazan ayında da dukan diyetini yapabileceğinizi söylüyor. Ancak ramazan ayında dukan diyeti yapmanın avantajları ve dezavantajları mevcut.

    Dukan diyeti bir protein diyetidir. Ayrıca yulaf kepeği sık sık kullanıldığı için iftara kadar daha tok kalma şansınız var. Dukan diyeti’nde izinli gıdaların tüketilmesinde bir sınırlama olmadığı için, büyük porsiyonlarla sahurunuzu ve iftarınızı yapabilirsiniz. Zaten dukan diyeti uyguluyorsanız, abur cubur ve zararlı yiyecekleri bıraktığınız için sahurdan iftara kadar geçen süre diyeti yapmayanlara nazaran daha kolay gelebilir.

    Ramazan ayında anahtar gıda yulaf kepeği.

    İFTAR:


    -Dukan’a uygun bir çorba çeşidi.1 dilim tam tahıl ekmeği(25gr)

    İFTARDAN 1 SAAT SONRA:

    Dukan’a uygun olmak kaydıyla,

    -Etli sebze yemeği ve/veya ızgara et-tavuk-balık

    -1 dilim tam tahıl ekmeği

    -Salata/köz veya haşlama sebze

    -Yağsız yoğurt

    İFTAR-SAHUR ARASI:

    -1 porsiyon meyve ve/veya dukan tatlılarından arzu ettiğiniz biri

    SAHUR:

    -2 yk yulaf kepeğiyle yapılmış istediğiniz herhangi bir yiyecek

    -Dukan’a uygun kahvaltılık seçenekleri

    Dukan’a uygun diğer içecekler dışında 2-2,5lt su eklemeyi unutmayın.