Ramazan Diyeti

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Blue tarafından 5 Ağustos 2009 tarihinde açılan konu


  1. Ramazan için diyet önerileri


    Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay'ın Ramazan özel diyeti


    Sahur önerileri
    * 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
    * 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
    Veya:
    * 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
    * 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.



    İftar önerileri
    * 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.
    Veya:
    * 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.



    Diyetisyen Aşkın Yüksel'in Ramazan özel diyeti


    Sahur önerileri
    * 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
    * 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.
    Veya:
    * 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.



    Sahur önerileri
    Çalışanlar için:
    * Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
    * Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.
    Evde oruç açanlar için:
    * 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği
    Saat 21:00'de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı
     



  2. Cevap: Ramazan Diyeti

    uzmanlardan kesınlıkle yardım alınmalı.ramazanda ztn vucudun dırencı dusuyor.bıde yapılan dyetle sonuc daha kötü olabılır.tşkler paylasım için (:
     



  3. Cevap: Ramazan Diyeti

    teşekkürler güzel paylaşım
     



  4. Cevap: Ramazan Diyeti

    bu da demek oluyor ki iyi bir dostum yok ki aynayı seçmişim kendime dost diye...ama o da gaddar