protein içeren besinler hangileri

'Bilgi Rehberi' forumunda Demet tarafından 22 Eylül 2014 tarihinde açılan konu

  1. Demet

    Demet Editör


    Hayvansal Proteinler
    Kırmızı et yüksek oranda protein içermektedir. Yalnız içeriğinde bulunan doymuş yağ kolesterole neden olur. Fazla miktarda protein içeren gıdalar tüketme
    k başlıca kalp hastalıklarının yanı sıra bir çok hastalığı tetikleyebilir. Bunun için öncelikle bir uzman kontrolünde beslenmenize devam etmenizi öneririm. Kırmızı ete en iyi alternatif beyaz ettir. Tavuk, hindi, balık etleri daha az yağ içerir.

    Tavuk Hindi Eti (100gr/30gr protein bulunur.)
    Balık (100gr/26gr protein)
    Yumurta (100gr/13gr protein
    Süt (100gr/6gr)
    100 gr peynir 30 gr protein
    Sığır Dana Eti ( 100gr/36gr protein)


    Protein İçeren Yiyecekler
    Aşağıda en fazla protein içeren besinlere ve protein miktarlarına aşağıdaki listede inceleyebilirsiniz...

    1. 100 gr. hindi ve tavuk göğüs etinde 30 gr. protein bulunur.

    2. 100 gr. balıkta (ton, somon vb.) 26 gr. protein bulunur.

    3. 100 gr. peynirde (sert) 32 gr. protein bulunur.

    4. 100 gr. yağı alınmış kırmızı ette: 36 gr. protein bulunur.

    5. 100 gr. bakliyatta (fasulye nohut vb.) 15 gr. protein bulunur.

    6. 100 gr. yumurtadaki (2 yumurta) 13 gr. protein bulunur.

    7. 100 gr yoğurtta ve sütte 4 gr. protein bulunur.

    8. 100 gr kabak çekirdeğinde 33 gr. protein bulunur.

    9. 100 gr. bademde 21 gr. protein bulunur

    10. 100 gr. mercimekte 9 gr. protein bulunur.