powerplate hareketleri

'Etüt Merkezi' forumunda Misafir tarafından 30 Aralık 2010 tarihinde açılan konu


  1. powerplate hareketleri
     



  2. Cevap: powerplate hareketleri

    [​IMG]

    Lastik spor ayakkabısı ile Power Plate platformunun üstüne çıkıp 30-45 veya 60 saniyelik çalışma dilimlerinden birini seçmeniz gerekmektedir. Daha sonra titreşim hızlarından birini seçtikten sonra makina çalışmaya hazır durumdadır.

    Power Plate’in üzerinde alacağımız pozisyon ile;

    Kaslarımızı güçlendirebilir(Strengthening)

    Vücudumuzu gerebilir(Streching)

    Vücudumuzu gevşetebilir(Relaxation)

    veya Vücudumuza masaj yapabiliriz(Massage)

    Pozisyon seçiminden sonra makinaya START verilir. Seçilen periyod tamamlandığında REPEAT düğmesine basarak süre tekrarlanır. 10 dakikalık çalışma süresi içerisinde muhtelif hareketler tekrarlanır ve vücut kaslarının maksimum çalışması sağlanır.

    Çalışma süresi sonunda nabızda ve kalp atışlarında herhangi bir yükselme olmadığı gibi terlemede oluşmayacaktır. Bu özelliğinden dolayı Power Plate günün herhangi bir anında günlük kıyafetlerle bile rahatlıkla kullanılabilen gelişmiş bir çalışma platformudur.