patetes diyeti

'Ders çalışıyorum' forumunda Misafir tarafından 22 Ocak 2011 tarihinde açılan konu


  1. ben haşlanmış patetesi sevmiyorum bellirtılen miktardan daha az yiyorum diyet sonucumu olumsuz etkiler mi
     



  2. Cevap: patetes diyeti

    Almanız gereken kaloriyi düşürmemeniz her diyet programının temel hedefidir..:f196:

    Patates Diyeti



    Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.
    Günlük kalori: 600 Kcal


    Uygulanması gereken günlük menüleri

    1. GÜN

    Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

    2. GÜN

    Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

    3. GÜN

    Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

    4. GÜN

    Sabah : 1 elma, 2 mandalina
    Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
    Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    5. GÜN

    Sabah : 1 elma, 2 mandalina
    Öğle : 1 elma 2 mandalina
    Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

    6. GÜN

    Sabah : 1 elma, 2 mandalina
    Öğle : 1 elma 1 portakal
    Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

    7. GÜN

    Sabah : 1 elma, 2 mandalina
    Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
    Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata