Ota Diyetleri

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda eftelya tarafından 8 Ekim 2009 tarihinde açılan konu


  1. Ota Diyetleri
    Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış.
    Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.

    Sabah saat 09.00

    1 Tatlı kaşığı bal, reçel
    1 porsiyon peynir
    2 ince dilim ekmek
    Domates, salatalık

    Saat 11.00

    1 porsiyon meyve

    Öğle saat: 13.00

    3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)
    1 su bardağı ayran
    2 ince dilim ekmek
    Salata (istenildiği kadar)

    Saat 16.00

    2 porsiyon meyve + 2 adet grisini

    Akşam saat 19.00

    8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)
    Yarım su bardağı yoğurt
    1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna
    2 ince dilim ekmek
    İstenildiği kadar salata

    Saat 21.00

    2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt