Oruçlu İken Nasıl Beslenmeli

'Ramazan ve Oruç' forumunda Yasemin tarafından 22 Haziran 2013 tarihinde açılan konu


  1. Oruçlu İken Nasıl Beslenmek Gerekiyor



    Oruç tutarken sağlığımız açısından beslenmemize biraz daha özen göstermemiz gerektiğini birçoğumuz biliyoruz.Ayrıca 2013 yılında oldukça uzun yaz günlerine denk gelen Ramazan orucu tutarken nasıl beslenmemiz gerekiyor bu konuda önemli bilgileri sizlerle paylaşıyoruz.

    Oruç tutarken mutlaka sahura kalkınması öneriliyor sahurun en önemli öğün olduğunu sakın aklınızdan çıkarmayın.
    Oruç ttutmak isteyenler kan şekerini dengelemek için mutlaka sahura kalkmalıdırlar.Sahura kalkmak kan şekerini denglemek için çok önemlidir.Ramazan ayında oruç tutan insanların vitamin ve mineral ihtiyaçları değişmiyor fakat aç kalınan zaman uzun olduğu için sahurda tokluk hissi veren besinleri tercih etmeniz gerekiyor özellikle süt yumurta gibi uzun süre tokluk hissi veren besinlerin yanısıra lifli yiyecekleri tercih etmelisiniz.Ramazna ayında sıkça rastlanan kabızlık sorunlarını bu şekilde beslenerek önleyebilirsiniz.