Oruca uygun diyet listesi

'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' forumunda Elfida tarafından 29 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Oruçluyken uygulanacak diyet
    Ramazan ayı boyunca uygulanacak diyet
    Oruçda nasıl diyet yapılır

    Ramazan ayı geldi öğün sayısı ikiye düştü. Herkesin ortak yaptığı bazı yanlışlar var beslenme konusunda. Bunlardan bir tanesi orucu su ile açarak mideyi şişirmek, bir diğer yanlış ise ezan sesiyle birlikte yemeğe başlayıp mideyi yormak. Peki diyet yapanlar ramazanda ne yapacak? İşte forumdaş ayrıcalığı ile size orjinal ve tamamen diyetisyen onaylı oruca uygun beslenme, yani ramazan diyeti.

    Gece yatmadan önce ılık limonlu su içmeyi unutmayın

    SAHUR
    1 kibrit kutusu beyaz peynir (kaşar, krem peynir hariç)
    1 adet haşlanmış yumurta veya 2 yemek kaşığı yoğurt
    3 adet zeytin
    2 ince dilim ekmek (kepekli, tam tahıllı)
    bol yeşillik (limonlu)-domates-salatalık-kırmızı biber
    4 adet kayısı veya 2 dilim karpuz

    veya

    yarım yufka dürüm yanına 2 yemek kaşığı yoğurt (dürüm içine patates, yumurta, peynir ne istiyorsanız koyabilirsiniz)

    İFTAR
    1 adet hurma + 1 kepçe çorba

    Burda biraz ara veriyorsunuz yaklaşık 20 dk kadar. Mide akşama kadar boş kalıp açlığa hazırlamışken kendini birden bire su veya yemekle nerden geldiğini şaşırmasın.

    Ana yemek (tek çeşit ise doyana kadar, iki çeşitse 5'er yemek kaşığı)
    salata (1 yemek kaşığı yağlı)
    1 yemek kaşığı yoğurt
    1 ince dilim ekmek (kepekli, tam tahıllı)

    1,5 saat sonra 1 adet meyve.