Oruç Tutmak Kimler İçin Sağlıksız Olabilir?

'Ramazan ve Oruç' forumunda EyLüL tarafından 20 Temmuz 2011 tarihinde açılan konu


  1. Oruç tutmak kimler için sağlıksız olabilir?
    Oruç tutarken metabolizma yavaşlıyor
    Oruç tutmanın etkileri nelerdir
    Yağlı yiyecekler kilo alımına neden oluyor

    Oruç tutmak kimler için sağlıksız olabilir?
    Gebe ve emzirme dönemindeki kadınlar
    Büyüme çağındaki çocuklar
    Yaşlılar
    Yolculuk yapanlar
    Sindirim problemleri olanlar ( Örneğin mide bağırsak hastalığı olanlar)
    Tansiyon ve şeker hastalığı olanlar
    Psikolojik hastalığı olanlar
    Yoğun egzersiz yapan sporcular

    Oruç tutarken metabolizma yavaşlıyor
    Ramazan ayında uyku ve beslenme üzeninde değişikliklerden dolayı metabolizmanın çalışması da değişmektedir. Özellikle uzun süren açlıkla beraber yavaşlaması söz konusudur. Daha hareketsiz yaşam daha az harcanan enerjiden ve iftar öğünü ile alınan yüksek kaloriden dolayı yavaşlayan bu metabolizmaların kilo alımı kolaylaşır. Alınan günlük toplam enerjilerin yağdan gelen oranı %48’ lere kadar artmaktadır; bu sebeple kol, bacak ve karın bölgesindeki yağ yüzdeleri artar, kas alanları azalır.

    Yağlı yiyecekler kilo alımına neden oluyor
    Yurtdışında yapılan çalışmaların çoğunluğu oruç tutanların kilo kaybı yaşadığını beden kitle indekslerinin düştüğünü gösterirken, Türk toplumunun Ramazan ayında yaptığı beslenme düzeni kilo aldıklarını göstermektedir. Akşam iftar sofraları günlük alınması gereken kalorinin %65’ ine yakınını kapsamaktadır. Alınan kalori yağ ve karbonhidrat ağırlıklı olunca kilo almak kaçınılmaz hale gelmektedir.

    Ramazan süresince yağlı ve ağır yemekleri tercih eden kişilerin kan kolesterol düzeylerinde istenmeyen artışlar yaşanabilir. LDL kolesteroldeki ( kötü huylu ) bu artışlar toplam kolesterolü arttırabilirken günlük egzersizlerdeki azalma HDL ( iyi huylu kolesterol) seviyeleri düşebilir. Yine trigliseritler de yükselişler Ramazan ayı sonrasında kendini göstermektedir.