Oruç tutarken sütümün bol olması için ne yapmalıyım

'Sorun Cevaplayalım' forumunda Elfida tarafından 15 Ağustos 2011 tarihinde açılan konu


  1. Emziren annelerle, diğer kadınların beslenme ihtiyacı farklıdır. Emziren bir anne diğerlerinden yüzde 20 daha fazla enerji almalıdır. Yani alması gereken protein miktarı yüzde 30 daha çoktur. Bunun yanında kalsiyum, fosfor, çinko ve A vitamini gibi bazı maddelerin de yüzde 50 daha fazla alınması gerekir. Yani emziren anne, diğerlerinden daha fazla besin tüketmeli ve bu, yüksek kalitede olmalıdır. Buna karşın oruç tutmanın da normal enerji ihtiyacını azalttığı unutulmamalı ve beslenme düzeni buna göre kurulmalıdır.


    SIVI ALINMALI!
    Emzirme konusunda unutulmaması gereken en önemli şey; yeterli miktarlarda sıvı alımıdır. Emziren annenin günde bir litreye yakın süt ürettiği unutulmamalı ve mutlaka bu miktar günlük sıvı alımı üzerine eklenmelidir. Her zaman az sıvı alma riski olan Ramazan'a dikkat edilmelidir.